În formă la birou

Uff, statul pe scaun cu orele, la birou! Am uitat să beau apă astăzi toată ziua! Nu am mâncat astăzi nimic! Ma ustură ochii de la monitor! Mă doare spatele! … Vă sună cunoscut? Atunci sunteţi printre persoanele “legate de birou”, aşa cum sunt mulţi dintre noi.

Însă, “un regim de viaţă echilibrat este esenţial pentru a obţine cele mai bune performanţe la locul de muncă”, ne sfatuieste Dr. Radu Boari, medic primar medicina muncii - REGINA MARIA Reţeaua Privată de Sănătate

Pentru a fi in formă la service, Doctorul Radu Boari ne recomandă 10 reguli simple:

1. Faceţi mişcare cel puţin 30 minute/zi;

2. Aveti grijă la ce mâncaţi şi când. Masa de dimineaţă e importantă, sărirea ei poate duce la probleme reale de sănătate. Pauza de masă e unul dintre mijloacele de a reduce masa de seară, are rolul de a furniza creierului substratul energetic pentru partea a doua a zilei (o pauză de 30 de minute e suficientă).

3. Beţi apă;

4. Aveţi grijă de igiena bucală. Folosiţi apa de gură după periaj, utilizaţi aţa dentară;

5. Spălaţi-vă des pe mâini;

6. Gândiţi pozitiv.

· Nu puneţi la inimă toate fleacurile;

· Modificaţi-vă modul de a reacţiona la neplăcerile mai mici sau mai mari ale vieţii;

· Relaxaţi-vă;

· Petreceţi timpul liber într-un mod cât mai plăcut - teatru, prieteni, ieşiri din oraş

7. Respectaţi orele de somn;

8. Întăriţi contactele sociale cât mai diverse;

9. Acordaţi câteva minute pe zi părţii spirituale a existenţei.

10. Renuntaţi la fumat!