30 nov. 2011

Iarna se numara nefumatorii


Fie că vorbim de Crăciun, de Revelion ori de Sfântul Ion, perioada sărbătorilor de iarnă ne prilejuieşte tuturor un moment de reflecţie care se termină cu o auto-evaluare a reuşitelor, a împlinirilor şi a neîmplinirilor. În final obținem o “listă” a dorințelor,  speranţele şi a acţiunilor pe care ni le propunem pentru anul următor. Un exemplu de astfel de acţiune este şi renunţarea la fumat.
Fumătorii folosesc de multe ori prilejul noului an pentru a începe şi o nouă viaţă – cea de nefumător. De altfel, din 2007, de când s-a înfiinţat programul Stop Fumat al Ministerului Sănătăţii, observăm că adresabilitatea la cabinetele de consiliere chiar este mai mare în această perioadă a anului, decembrie – februarie.  Pentru a-i încuraja să acţioneze pe cei care au constatat că fumatul începe să le aducă şi neplăceri, acum, la început de iarnă, vrem să le transmitem câteva noutăţi:
  1. Site-ul programului www.stopfumat.eu a fost îmbunătăţit
  2. Din ce în ce mai mulţi români renunţă la fumat. Dacă în 2007, 10% dintre adulţi erau foşti fumători, în 2011 spuneau că s-au lăsat de fumat 14% din adulţi. Prin urmare, putem deja vorbi de o tendinţă cuantificată, nu doar de impresii personale. În 2011, cei mai mulţi dintre cei care au reuşit să nu mai fumeze au avut ca motiv principal preocuparea faţă de propria stare de sănătate, manifestată sub diverse forme: fumatul dǎuneazǎ sǎnǎtǎţii: 28%, nu am mai simţit nevoia sǎ fumez/"mi-a ajuns": 17%, fumatul imi facea rau: 14%, m-am imbolnavit si a trebuit sa ma las: 10%, imi este frica de cancer: 1% si doctorul mi-a interzis: 5%.
Faţă de anul 2003, observăm o modificare clară a acestor motive, în sensul definirii lor mai explicite. Astfel, dacă în 2003, dintre cei care încercaseră să renunţe la fumat, 56,3% aveau ca principal motiv faptul că „fumatul dăunează sănătăţii” (adică mesajul scris pe pachetele de tutun), în 2011 cunoştinţele românilor sunt mai rafinate: fumătorii au început să facă legătura între fumat şi starea de rău pe care o resimt, au început să dea atenţie stării de saţietate („mi-a ajuns!”), sunt conştienţi atunci când nu mai simt nevoia să fumeze şi decid să oprească fumatul. 

În 2011, banii sunt importanţi în luarea deciziei de a nu mai fuma. Dacă în 2003, doar 3% „acuzau” situaţia financiară ca fiind motivul principal pentru a renunţa la ţigări, în 2011 procentul a crescut de 4 ori, ajungând la 12%!
În 2011, un procent important (4,1%) au menţionat alte motive pentru renunţarea la fumat decât sănătatea, banii, anturajul. Printre acestea se numără şi campaniile anti-fumat (inclusiv inscripţionarea cu pictograme) şi apelarea la medic pentru tratament. Chiar dacă pare mic în comparaţie cu sănătatea, trebuie să ne amintim că în 2003 procentul era zero! Mai mult, tratamentul dovedit ştiinţific a fi eficient şi utilizat de mai bine de 30 de ani în ţările civilizate, este disponibil în România de-abia din 2004!

Rezultatele parţiale ale programului Stop Fumat în anul 2011 sunt încurajatoare: din cei 6238 de fumători care s-au adresat cabinetelor până la 1 octombrie, au fost evaluaţi 57,1%. Dintre pacienţii care au primit tratament şi au fost evaluaţi, la sfârşitul tratamentului erau nefumători 67,7%, în condiţiile în care doar 9,7% erau „pierduţi” (adică fără telefon sau cu nr de telefon greşit, etc). Deşi pare o cifră foarte mare, totuşi trebuie să ţinem cont că persoanele care s-au adresat cabinetelor în 2011 sunt diferite de cele din anii de început, în sensul că sunt mai informate şi, mai ales, mai decise să facă pasul hotărâtor, iar numărul celor care apelează „din curiozitate” a scăzut dramatic.
În loc de concluzie: iarna poate fi mai uşor decât vara să renunţi la fumat. Motivaţia e mai puternică, tentaţiile sunt mai mici, alternativele la fumat pot fi găsite mai uşor. Şi, nu în ultimul rând, la 1 ianuarie 2012 este aşteptată o creştere a preţului tutunului!

Pentru mai multe detalii: www.stopfumat.eu


26 nov. 2011

Frigul usucă pielea

Frigul, îl simțim vitreg și aspru dimineața în drum spre servici sau seara când ne întoarcem acasă, după o zi de lucru la birou. Am ieșit de ceva timp din gecile de piele și ne tentează din ce în ce mai mult pulovărul, căciula, manușile și fularul nostru gros, uitat de un an de zile în șifonier. Suferim din cauza frigului, iar pielea noastră nu face excepție.

Trebuie să fim pregătite pentru ski, pentru calatorii, pentru bătaia cu bulgări. Știm, din experiență, că pielea uscată este o problemă frecventă, mai ales în timpul iernii. Însă, pentru a fi pregătite, trebuie să știm și care sunt cauzele uscării pielii în timpul iernii.

Am întrebat-o pe Dr. Rodica NEGREANU, medic specialist dermatolog REGINA MARIA Rețeaua privată de sănătate.

Pielea uscată (xeroza cutanată) este o problemă frecventă, mai ales în timpul iernii. Pielea, cel mai mare organ al corpului uman, constituie o barieră selectivă între organism şi mediu. În cazul pielii uscate, filmul lipidic protector este insuficient şi se pierde o parte din apa care ar trebui să se găsească în piele. Stratul cornos devine mai puţin elastic, se fisurează şi straturile profunde ale pielii sunt expuse la agenţi iritanţi şi germeni din mediu.”

DAR CE PUTEM FACE PENTRU A PREVENI APARITIA ACESTOR EFECTE?

Iata ce ne sfatuieste doamna dr. Negreanu:

1. Deşi tentaţia unei băi lungi, fierbinţi, cu multă spumă este mare în sezonul rece, apa pentru baie sau duş e de preferat să fie doar caldă şi nu fierbinte, pentru a nu degresa excesiv pielea. Un duş pe zi, timp de 5-10 minute este suficient;

2. Folosiţi săpunuri blânde, cum sunt cele pentru copii sau pentru piele sensibilă;

3. După baie, uscaţi puţin pielea doar prin tamponare cu un prosop şi apoi aplicaţi pe pielea uşor umedă o cremă emolientă;

4. Aerul din camerele încălzite poate să devină prea uscat şi să favorizeze deshidratarea pielii şi a mucoaselor. În acest caz sunt utile umidificatoarele de aer. Emolientele sigilează apa pe piele, prevenind astfel uscarea şi fisurarea ei. Cu cât sunt mai grase acestea formează o barieră mai puternică împotriva pierderii apei. Cremele hidratante eficiente au în compoziţia lor uree, acid lactic, glicerină, dimethicona (silicon), vaselină, ceramide;

5. Din cauza frigului şi a vântului, mai ales când umiditatea aerului e scăzută, tenul se deshidratează. Înainte de a ieşi din casă se recomandă aplicarea unei creme emoliente care să conţină şi factor de protecţie solară.

NU UITATI DE CREMA DE PROTECTIE SOLARA!

Pentru că zăpada reflectă o cantitate importantă de raze UV, fotoprotecţia e indispensabilă, mai ales dacă practicaţi sporturi de iarnă. Şi buzele trebuie protejate prin aplicarea unui stick cu filtru UV. În cazul tenului cu tendinţa la acnee se recomandă folosirea de produse noncomedogene (care nu astupă porii). Persoanele cu ten sensibil au nevoie de produse hipoalergenice, care nu conţin conservanţi sau parfumuri. Pentru îngrijirea mâinilor este utilă aplicarea unei creme emoliente şi folosirea mănuşilor dintr-un material moale, care să nu irite pielea.”, ne recomandă Dr. Rodica Negreanu

24 nov. 2011

Evening time

Evening time

Alexander mcqueen dress
€859 - veryeickhoff.com

Elie Tahari hooded coat
$550 - nordstrom.com

Christian Louboutin platform high heels
$1,075 - bergdorfgoodman.com

Alexander mcqueen handbag
£925 - farfetch.com

Reed Krakoff hinged bracelet
$1,195 - reedkrakoff.com

Andrea Garland necklace
£28 - liberty.co.uk

Makeup Set
$14 - beautifulmakeupsearch.com

Trendy

22 nov. 2011

În formă la birou



Uff, statul pe scaun cu orele, la birou! Am uitat să beau apă astăzi toată ziua! Nu am mâncat astăzi nimic! Ma ustură ochii de la monitor! Mă doare spatele! … Vă sună cunoscut? Atunci sunteţi printre persoanele “legate de birou”, aşa cum sunt mulţi dintre noi.

Însă, “un regim de viaţă echilibrat este esenţial pentru a obţine cele mai bune performanţe la locul de muncă”, ne sfatuieste Dr. Radu Boari, medic primar medicina muncii - REGINA MARIA Reţeaua Privată de Sănătate

Pentru a fi in formă la service, Doctorul Radu Boari ne recomandă 10 reguli simple:

1. Faceţi mişcare cel puţin 30 minute/zi;

2. Aveti grijă la ce mâncaţi şi când. Masa de dimineaţă e importantă, sărirea ei poate duce la probleme reale de sănătate. Pauza de masă e unul dintre mijloacele de a reduce masa de seară, are rolul de a furniza creierului substratul energetic pentru partea a doua a zilei (o pauză de 30 de minute e suficientă).

3. Beţi apă;

4. Aveţi grijă de igiena bucală. Folosiţi apa de gură după periaj, utilizaţi aţa dentară;

5. Spălaţi-vă des pe mâini;

6. Gândiţi pozitiv.

· Nu puneţi la inimă toate fleacurile;

· Modificaţi-vă modul de a reacţiona la neplăcerile mai mici sau mai mari ale vieţii;

· Relaxaţi-vă;

· Petreceţi timpul liber într-un mod cât mai plăcut - teatru, prieteni, ieşiri din oraş

7. Respectaţi orele de somn;

8. Întăriţi contactele sociale cât mai diverse;

9. Acordaţi câteva minute pe zi părţii spirituale a existenţei.

10. Renuntaţi la fumat!

18 nov. 2011

Cum sa am o silueta de invidiat?


Din momentul în care mi-am însuşit noţiunea de prevenţie, am scos din viaţa mea tot ce ţine de exagerare. A avea o viaţă echilibrată se aplică în toate situaţiile, începând cu alimentaţia şi terminând cu armonia dintre job şi viaţa personală. Un lucru e cert, vin sărbătorile şi toată atenţia noastră se canalizează spre 3 aspecte majore:

1. Cu ce mă îmbrac de sărbători?

2. Unde să merg de sărbători?

3. Cum săam o siluetă de invidiat de sărbatori?

La cea de-a treia întrebare ne raspunde Dr. Mihaela Gologan, medic specialist diabet zaharat, nutriţie şi boli metabolice în cadrul REGINA MARIA Reţeaua privată de sănătate. Doamna doctor ne sfătuieşte să optam pentru o dietă echilibrată şi să ţinem cont de 7 reguli majore:

1. Trebuie sa încerci să reduci grăsimile din alimentaţie prin evitatea prajelilor şi a brânzeturilor grase; Nu toate grăsimile sunt dăunătoare, poţi folosi uleiurile, în special cele presate la rece, poţi consuma peşte, nuci sau alune, dar neprăjite şi nesărate;

2. Evită consumul de alcool. Alcoolul înseamnă 7 calorii pentru fiecare gram consumat şi favorizează formarea depozitelor adipoase, putand fi considerat factor de risc pentru apariţia obezităţii.

3. Ai grijă la carbohidrati, principala sursă de energie. Aceştia se găsesc în: cereale integrale, leguminoase, fructe dar şi în pâinea albă, cartofi si foietaje;

4. Evită dulciurile pentru diabet, deoarece acestea au grăsimi hidrogenate în cantitate mare sau îndulcitori calorici fiind concepute, în principal, pentru copiii cu această afecţiune. Avantajul lor este că nu cresc glicemia, dar pot conţine multe calorii;

5. Mănâncă puţin şi des. Eviţi astfel infometarea şi îţi menţii arderile metabolice la un nivel corespunzător. Pentru asta, trebuie să îţi stabileşti un program regulat cu trei mese şi una-două gustări. MICUL DEJUN este prietenul unei diete sănătoase. El ar trebui să devină masa cea mai importantă pentru că asigură energia de care avem nevoie pentru întreaga zi;

6. Nu mânca prea mult la o singură masă, până simţi că te saturi! Mănânci sănătos, dar ce poţi spune despre mărimea porţiilor? Încearcă să alegi porţii potrivite cu nevoile tale;

7. Mestecă atent şi nu te uita la televizor în timp ce mănânci! Mănâncă doar la masă, într-o atmosferă relaxată şi concentreaza-te doar asupra acestei activităţi. Evită să faci altceva în acest timp.

Mâncatul trebuie sa devina o activitate în sine, însă nu hazardată, ci planificată.